标题：修行时要先“调五事”，你做到了吗？

内容：
修行既要有好的大环境作保证，如安定的社会和清净的道场，也要有好的小环境作保证，小环境就是我们自身。

在修行的时候，我们自身要做好五件事情，即所谓的“调五事”——饮食上要不饥不饱；睡眠上要不节不支；身体上要不宽不急；呼吸上要不涩不滑；心态上要不浮不沉。

01调饮食先说调饮食。

饮食要求不饥不饱，不能吃得过量，也不能不吃，要符合中道。

太饱了容易昏沉，坐不下去，太饿了心浮气躁，也坐不下去。

所以一定要掌握不饥不饱。

02调睡眠次说调睡眠。

睡眠要不节不支，节就是睡眠不足，支就是放逸贪睡。

睡眠也要适度，干脆不睡，或者专门贪睡，都是不对的。

03调身体接着谈调身体，也就是调坐姿。

坐的姿势要求不宽不急。

就是不要太放逸，也不要太紧张。

急就是紧张，宽就是放逸。

放逸了，心容易打妄想，难以入静；太紧张了，身体就不能放松，也不能入静。

04调呼吸再谈谈调呼吸。

调息是非常重要，要做到不涩不滑。

涩就是不顺畅，滑就是不知道呼吸是出还是入，自己的注意力不在这上面，而是在打妄想。

我们在调呼吸的时候，要掌握这个要领，不涩不滑、绵绵密密、若存若亡。

这个话说来容易，做来难。

要心心念念，使息和意念紧密地联系在一起，在同一个点上，在同一个部位上，只有这样你才能够做到不涩不滑，绵绵密密，若存若亡。

05调心态最后谈谈调心态。

心态要求不浮不沉。

在调整呼吸的过程当中，意念不要上浮，也不要下沉。

浮起来了，容易打妄想、翻腿子；沉下去了，容易打瞌睡。

不浮不沉，就是要让你的意念清清楚楚，明明白白，知道呼吸之出入。

发布时间：2024-03-05 08:58:50
来源：藏经阁
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