思量他人犯罪的负面结果，应该增长无量慈心与无量悲心

顶果钦哲不论外在的环境是什么，在内心深处，我们总是拥有慈心、悲心和内在宁静的潜能。我们应该尝试去认清和体验这总是存在于我们心中的潜能。生起菩提心，乃是慈悲的核心、生命的核心，以及佛教修道的核心。而菩提心即是为了能够让其他人从痛苦中解脱，而想要获致证悟的利他愿望。当痛苦无法避免的时候，这么做是明智的：把痛苦当做一辆转化的车乘，让我们敞开心胸，怀着慈悲对待那些和我们一样受苦，甚至比我们更苦的人。修持悲心是让我们处理痛苦最强而有力的方式之一。藉由悲心，我们掌控自己的痛苦，并且如此思维：除了我之外，其他人也受到类似艰难困苦的折磨，有时候远比我们所受的痛苦更甚。我多么希望他们也能够远离痛苦。这么做之后，我们不再感到自己的痛苦是一种沉重的堕落。我们心中充满了无我，不再问这个尖酸的问题：为什么是我？但是，当我们极力避免自己的痛苦时，我们为什么应该承担他人的痛苦？我们这么做，不是毫无意义的增加自己的负担吗？佛教教法说，我们不是在增加自己的负担。当我们只顾自己的时候，我们是脆弱的，容易受到迷惑、软弱和焦虑的折磨。但是当我们对其他人的痛苦生起强烈的同情感时，我们的软弱就被勇气取代，抑郁被爱取代，狭窄封闭则

面对强烈负面情绪时，最好的化解方式！

面对强烈负面情绪时，最好的化解方式！咏给明就仁波切如果你才刚开始学习禅修，那么要单纯地看着跟不愉快体验有关的念头可能是件很困难的事——尤其是那些跟强烈情绪有密切关联的念头，诸如嫉妒、瞋恨、恐惧或羡慕等。这些不愉快的念头是如此顽强，一不小心我们就会深陷其中。不知道有多少人跟我谈过这样的问题，手指加脚趾再多也不够数，尤其是当他们跟家人、同事或其他人发生口角之后，这些不愉快的念头特别会让他们无法释怀。日复一日，他们心中重复播放着自认当时说的话或做的事，然后发现自己深陷念头的泥潭，不断想着对方有多么恶劣，自己当时其实可以或应该说的话，抑或不停地想着要如何报复对方等。面对这种念头最好的方式就是，退一步，以无所缘的止禅修让心安住一分钟，然后再去察觉每一个念头，还有由这些念头所衍生的种种念头与想法。如此直接观看两者约莫几分钟，就像在做色相禅修那样。如此，时而以无所缘禅修来安住，时而交替地将注意力带回到那些念头上，练习有所缘禅修。当你以这种方式面对负面念头时，会产生两种结果。首先，当你安住在觉性中时，你的心就会开始安定下来;其次，你会发现自己对这些念头或情节的注意力其实是来来去去的，就像你以色相、声音

道证法师：别埋怨命运坎坷 先检讨负面心念

道证法师：别埋怨命运坎坷 先检讨负面心念——道证法师别埋怨自己命运坎坷，先检讨自己负面（黑暗）的心念。了解这道理的人，就不会随便放纵自己动坏念头，或负面、黑暗的念头，因为动一个坏念头，就会发射一股电波能量，不但会返回自身，也会投影显现不良、黑暗的影相，使自己命运坎坷、前途黑暗。我们且先别“埋怨”自己命运坎坷，先检讨自己是不是有很多负面的心念（光是“埋怨”这一念，就已是一股黑暗的电波了）。有很多“好人”，因为自己做得好，就会觉得别人做得不好，心生不满，这“不满”就是一个不好的心念；又因为想做好，也就很怕做不好，这“怕”也是个阴暗的心念；或许因为自己很负责，所以心中常怪别人不够负责，这“怪”与“埋怨”都是负面的心念；或许自己很热心助人，所以也会怪别人，批评别人不热心、不助人，这“批评”也是一股嗔怪的黑暗波。我们仔细反省自己，常常会发现我们在“做好人、做好事”之中夹杂了很多黑暗的心念，发射了很多干扰波，这就是我们命运坎坷的重要因素。我们如果想拥有幸福的影相、美好的生活，必须要发射美好光明的心念波，才能如愿以偿，显影出美好光明的世界、人事。有人就怀疑，问：比如我的心很希望考上某某学校，但是为什

如何才能尽快缓解负面情绪呢？

如何才能尽快缓解负面情绪呢？俗语说的好“人生不如意事常八九”，没有谁的一生是永远顺顺利利的，这就导致我们经常会产生生气苦恼的负面情绪，我们都知道生气时对自己非常不利的一种情绪。那么如何才能尽快缓解我们的情绪呢?佛教认为这三句话有着立竿见影的效果：1.别把自己看的太重了我们之所以容易与他人发生冲突，很大程度都是因为我们过分的看重自我的缘故，我们总认为自己的说法、做法、看法是正确的，拿自己的标准去衡量别人，希望别人也能按这样的“标准”来做，矛盾就这样不可避免地发生了。所以在生气的时候，一定要放松对自我的执着，站在对方的角度一想，你会释然不少。2.别人做什么都是正常的每个人都有不同的想法，也有各自不同的福报和因缘，所谓“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”，同样的事物，从不同的角度去观察，就会得出完全不一样的结论。如果各执己见，咬定青山不放松的话，矛盾必然会发生，所以一定要告诉自己，别人做什么都是正常的，自己何必太过介意呢?3.一切都是缘任何一件事情的发生都不会是“无缘无故”的，相聚是缘，分开也是缘，就连互相之间说一句话也是因缘，所以，既然是缘，就应该珍惜，经历过了也许再也不会回来，你想要让他再