秋分将至| 滋阴养肺，壮脾胃，学好这几招，入秋少生病！

俗话说一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。秋分后，寒暑昼夜参半，凉爽的秋季正式拉开序幕。天气冷暖变化频繁，应注意添衣保暖，预防寒凉感冒。秋分，24节气中的第十六个节气。秋分当天，阳光直射赤道，所以北半球白天和黑夜是等长的。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。一、秋分养生 平衡阴阳秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。《黄帝内经》载：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。秋分时节，阴阳平衡，昼夜相等。碧云天，黄叶地。秋色连波，波上寒烟翠秋季养生也应以养收为主，保持身体阴阳平衡。早卧顺应阴精收藏，以养收气；早起顺应阳气舒长，使肺气舒展。在起居、饮食、精神、运动等方面相辅相成，协调统一。二、秋分养生 艾灸不可缺艾灸是中药外治法的一种，有几千年历史，安全可靠！艾灸的原理是用热力达到温通经络，行气活血，驱寒除湿。除此之外，艾灸能调和阴阳、温阳补虚、消瘀散结，引热外行、补中益气、回阳救逆防病保健，强身益寿。艾叶具有温通经脉的效果，艾叶辛温可以温散寒邪，同时艾叶的芳香气味可以走串，善于通十二经脉，并且它的温和效力持续的时间比较久。从古至今，关于艾草与艾灸，

入睡难，顺肝气；容易醒，调脾胃！

晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多。从道医角度看，分为五种1、老做噩梦，睡不踏实从道医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。2、入睡困难这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。3、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。4、时睡时醒这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治

它被称为五谷之王，降三高调脾胃效果极好，是长寿的秘诀！

它被称为五谷之王，降三高调脾胃效果极好，是长寿的秘诀！编辑/中国道医研究院苦荞被称为五谷之王，号称神仙的粮食，也被日本人称为长生不老的保健食品，他们甚至把苦荞作为健康长寿的一大秘诀。关于苦荞的说法还有很多，那么，我们来看看它究竟有那些作用。三降一疗两通苦荞是谷类作物中唯一集合了七种营养素于一身的作物，由此可见，它的食疗药用效果有多惊人。若要用一个词归纳的话就是三降一疗两通，即降血压、降血糖、降血脂、疗胃疾和利尿通便。苦荞中含有槲皮素、芦丁、植物固醇、亚油酸以及多种微量元素，这些物质可以起到调理三高的作用。1降血压苦荞中的芦丁可以清洗血液、软化血管，改善人体微循环，同时可以使高血压患者的脆弱血管得到恢复，起到稳定血压的作用。2降血糖苦荞中含有的这些物质对血糖具有双向调节作用，常被看作是天然的植物胰岛素。荞麦作为有效降低糖尿病发生的杂粮作物，应该更多地出现在老百姓的餐桌上。3调血脂苦荞可以使高血脂小鼠的甘油三酯水平和高血脂大鼠的胆固醇及甘油三酯水平明显降低;但是它不降低二者的高密度脂蛋白水平，因此苦荞类黄酮具有降血脂作用。4调理脾胃苦荞中的淀粉适合脾胃不适、胃溃疡、胃炎等患者。因为苦荞中的

脾胃虚弱吃什么？这几种饮食少不得

有脾胃虚弱一定要注意调养，调养好了身体才好。一般脾胃虚弱的人容易食欲不振，如果不能得到及时的控制，人很快就会营养不良，然后变瘦。要调节脾胃虚弱现象，饮食是最好的方法，那么脾胃虚弱吃什么呢？下面小编向大家介绍哪些素食适宜脾胃虚弱的人吃。香菇：味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。红薯：味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。栗子：味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。山药：味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。扁豆：味甘、性微温，归脾、胃经。作用，健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。红枣：味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。蜂蜜：味甘、性平，归脾、肺、大肠经。作用：补脾缓急，润肺止咳，润肠通

信心不够的人，是脾胃虚弱的问题

信心不够的人，是脾胃虚弱的问题有个中医公案，讲到有个富家小姐，生病了，饭也吃不下，吃药都没有用。后来有个大夫，观察了一下，就在野外土壤比较肥沃的地方，挖一个大坑，让小姐坐到里面去。过了不久，小姐就恢复，有食欲了。生病能吃饭，说明脾胃健康，吃药就能好。如果吃不下饭，就比较危险，就是脾胃虚弱了。脾乃后天之本，脾属于土。能量来自土地，所以让小姐接触泥土，脾胃接受了土气，就健康了。现在人的富贵病，都是脾胃有问题引起的。脾胃有问题，消化吸收就弱。那在五德，仁义礼智信中，脾属于信德。对一个事有没有信心，对人会不会相信，这个和脾胃都息息相关。仁者乐山，智者乐水。和山，和土地接触的人，比较朴实，仁厚，不会用心计。和水接触的人，比较有灵性，睿智。以前文人雅士，艺术家都出在江南水乡。乃至书法绘画这些雅致的艺术，也是出在江南一带。这是有道理的。一个人对别人很有信心，对观音菩萨很有信心，这个人脾就很好，信德就足。做事情都很放心，不会提心吊胆，也不会颠倒妄想，怀疑他人。这样的人修道比较容易成就。信心是决定修行的关键。那他的色身就健康。相反的，如果一个人天天疑神疑鬼，这就是脾胃虚弱，脾气不足，对三宝也没有信心。解

六味

指苦、醋、甘、辛、咸、淡等六种味。出于北本大般涅槃经卷一、俱舍论卷一等。依大明三藏法数卷二十八载：(一)苦（梵 tikta），其性冷，能解腑脏之热。(二)醋（梵 amla），又作酸、酢，其性凉，能解诸味之毒。(三)甘（梵 madhura），又作甜，其性和，能调和脾胃。(四)辛（梵 katuka），即辣味，其性热，能却腑脏之寒。(五)咸（梵 lavana），即盐味，其性润，能滋润肌肤。(六)淡（梵 ka?āya，涩），即薄味，为受诸味之体。北本大般涅槃经卷四以六味喻该经之法义，而谓苦为醋味，无常为咸味，无我为苦味，乐为甜味，我为辛味，常为淡味。［涅槃经疏卷九、甘露味论卷上、翻译名义大集］ p1269