峨眉山

位于四川峨眉县西南约七公里处。为普贤菩萨显灵说法之道场。又作峨嵋山、蛾眉山。佛教称为光明山，道教称为虚灵洞天。山脉由岷山伸展而出，岗峦叠起，气势如虹，蜿蜒一百八十余公里，周圆五六百公里。全山突起三主峰，称为大峨、中峨、小峨，一脉相连，主峰万佛顶海拔三○九九公尺。与五台山、普陀山、九华山等，共称我国四大灵山。自山麓至山顶五十余公里有七十余寺院、四十余山洞、百余石龛。其中圣寿万年寺为普贤菩萨示现之中心道场；其起源乃因晋时蒲翁见普贤菩萨显现，遂于此山建白水普贤寺，后历经各朝代重修。明万历年间，改称万年寺。寺中铜铁佛像，造型优美，铸造精良，为珍贵之佛教文物。此外另有伏虎寺、报国寺、清音阁、黑龙江栈道、仙峰寺、金顶、光相寺等，皆极著称。 p4087

太极拳单练式的优点和功效

我在18岁(1942年)拜杨式太极拳第四代传人傅钟文、傅钟元俩兄弟学拳、刀、剑、推手、白腊杆等。老师晨练时，必先练些单式和单发劲。经过我几十年教拳中的经验举例：有的学生急于求成，一年半载，拳、刀、剑等均能手舞足蹈，看上去练得不差，其实没有根，是浮的，是外形美。有的学生，不求速进，则求稳健。先练单式动作，随后连接套路，相比之下，后者功夫扎实有根底。 太极拳单练式便于初练者、坐办公室人员，或场地狭小，或空闲时间短。它的优点：不占地，只需一米左右，阳台草坪均可练，不固定时间，有空就可练。属定式动作，练习根据自己的安排可练一遍，或每式练10遍均可。练拳有规律，要去掌握它、运用它，首先杨公澄甫的十要要掌握。初练时，要注意以下各点： (1)要注意三球(颈下夹一球、腋下夹一球、肘内夹一球)，如果颈球瘪了，头就前俯，头后仰，球会脱落。腋下一球，夹瘪了臂与肋太贴近，球脱落，有抬肩抬肘现象。肘内之球，压扁了肘出棱角，肘球落下了，臂就太直。 (2)三球并走，腹球与两眼球并转，腹球转动，两眼球跟随。 (3)三圈并走：腰圈、肩圈、胯圈，同时一同转。腰圈带动肩圈、胯圈。 (4)三开：意开，胸开，裆开。 (5)三合