一人邪淫，全家遭殃！教你快速化解邪淫的方法

一人邪YIN，全家遭殃！教你快速化解邪YIN的方法邪淫的四大果报一：精神不振，寿命折损犯了邪淫之后，原本精神十足的人也会开始变得精神不振，身体变得糟糕，肾功能下降，掉发，甚至还可能出现生殖器官的疾病，长此以往，小病就会慢慢积累成大病! 折损自己的寿命!二：家庭不和，矛盾增多夫妻中一人犯邪淫，必会争吵不休，甚至是背叛对方，最后离婚!婚内出轨离婚，不仅害了孩子，而且会大大折损自己后半生该享受的福报。这点一定要重视。三：财运不顺，举步维艰邪淫破财!邪淫对财运的影响很大，犯下邪淫，会折损福报，财运自然也就跟着折损了!邪淫的人钱财会不断地流失，不会大富大贵，一生都将碌碌无为。四：时运不佳，霉运不断犯下邪淫，就会折损福报，会变得诸事不顺! 所有好运气都变成了坏运气。若犯了邪淫，知道错了，请赶快用这个办法，千万不要等福报，财运都受损严重后才开始后悔!快速化解邪淫的方法1、真心忏悔以往犯下的邪淫。懂得忏悔的人，佛菩萨才能感念到你的诚心，帮助你消灭一切罪业，避免结出恶果!2、念诵地藏王菩萨圣号：南无大愿地藏王菩萨。念此佛号能快速消除邪淫恶报，消灭定业!3.多多行善放生布施：多行善事，积累福报，让自己囤积

净土法门法语：阿弥陀佛帮助你作佛，是教你放下

净土法门法语：阿弥陀佛帮助你作佛，是教你放下1佛在大乘教上常说，“一切众生本来是佛，本来成佛”，我们本来跟佛没有差别，现在变得这么苦，是我们自己把真我迷失了。怎么迷的？妄想分别执着让你迷的。妄想分别执着是障碍，你要知道放下；你能统统放下，你就成佛了。2因为你本来是佛，你现在有障碍，障碍去掉了，你本来佛身就现前，一切众生个个都是。所以凡夫成佛在一念之间，一念回头，把这些障碍放下，立刻就成佛了。释迦牟尼佛在菩提树下为我们表演，惠能大师在五祖方丈室里头也给我们表演，放下就是，这个话是真的不是假的。3阿弥陀佛的心愿是什么？一句话，“一切皆成佛”。弥陀的心愿，念念愿遍法界虚空界一切众生皆成佛道，如果你能信，你想成佛道，他就会帮你的忙。4阿弥陀佛帮助你作佛，先决的第一个条件，是教你放下。为什么要放下？因为你所想的、你所念的全是虚妄，不是真的。

教你安身立命的智慧！

教你安身立命的智慧！--《省心录》十大经典名句林逋 (967-1028)，字君复，北宋著名诗人。大里黄贤村人（今奉化市裘村镇黄贤村）。幼时刻苦好学，通晓经史百家。书载性孤高自好，喜恬淡，勿趋荣利。长大后，曾漫游江淮间，后隐居杭州西湖，结庐孤山。1、犯而不校：受到侵犯而不计较。【大意】做好事容易，但能够回避做好事带来的名誉就难了；不侵犯别人容易，但受到侵犯而不去计较就难了。2、屈己者能处众，好胜者必遇敌。【大意】与他人相处要能委屈自己，否则也一定会遇到争强好胜的对手。3、知不足者好学，耻下问者自满。【大意】知道自己的不足并努力学习就是聪明的人，不好问又骄傲自满的人是可耻的。4、邪正者治乱之本，赏罚者治乱之具。【大意】奸邪和公正，是决定国家安定还是动乱的根本；奖赏和惩罚，是维护国家安定消除动乱所依托的工具。5、如今休去便休去，若觅了时了无时。【大意】只要现在能够停下来休息，那么就立刻停下来休息；如果要等到一切事情都办妥时再停下来，这样的时刻永远也不可能等到。6、和以处众，宽以待下，恕以待人，君子人也。【大意】对待众人要和气，对待下属要多宽容，对待别人要多谅解，这是君子的为人。7、耳不闻人之

宣化上人教你赶走瞌睡虫

宣化上人教你赶走瞌睡虫你知道瞌睡虫在哪儿吗－－宣化上人教你赶走瞌睡虫最后要不得的，是一个睡。这个睡虫，人人和它做一个最亲蜜的朋友；你想要醒，牠就叫你睡。这睡虫在什么地方啊？我告诉你们，这个睡虫在你那个鼻子尖上。它给你一咬，你就要睡了。最好你若不睡觉，你把你那个鼻子用力一捏一下，那个虫子就跑出去了；跑出来，你就醒了，不会睡觉了。这是我告诉你们一个秘诀。可不要把鼻子捏下来；若捏下来没有鼻子了，那最不好看了。

面对困境，高僧教你这么做！

面对困境，高僧教你这么做！逆境对所有人都是一个考验，面对逆境，我们如何抉择与处理?圣严法师用十二字箴言告诉我们：面对它、接受它、处理它、放下它。生活中难免出现逆境，我经常劝勉大家，处理棘手的问题时，应该坦然地面对它、接受它、处理它、放下它;也就是说，遇到任何困难、艰辛、不平的情况，都不逃避，因为逃避不能解决问题，只有用智慧把责任担负起来，才能真正从困扰的问题中获得解脱。面对烦恼的方法如何面对问题?即是告诉自己：任何事物、现象的发生，都有它一定的原因。我们不须追究原因，也无暇追究原因，唯有面对它、改善它，才是最直接、最要紧的。很多人都说，我是好人，为什么我还要遭受这么多的苦难?我们要知道，有物质之身就有果报、就有障碍，如同有山川大地，就有风雨云雾。大修行者也要受果报的，佛陀曾遭大石块击伤，也曾罹患重病。但是果报和障碍未必会招来烦恼，大修行者跟凡夫的差异就在于此。凡夫被自身的遭遇所苦，信心就会退转;大修行者可以放下自我，不被烦恼所障。我们学佛，就是要学习佛的智慧，清楚辨知烦恼的缘起，面对它、接受它、处理它、放下它。因果必须配合因缘。对于任何情况，如果能够改善它，当即予以改善，若不能改善，便

圣空法师：想要长得更漂亮一些吗？佛陀教你秘招！

圣空法师：想要长得更漂亮一些吗？佛陀教你秘招！【时长者子，见佛相好，千福庄严，因问彼佛：作何行愿，而得此相？】当时地藏菩萨是一位长者子，世间的福德具足，他看到佛长得这么殊胜圆满庄严，相长得这么好！他就问佛：“你是干什么，做什么，发了什么愿，怎样去做得到这样好的相貌呢？哪像我们现在，什么都缺欠，为了自己漂亮、好看，去美容，去做整容手术、去描眉，去纹嘴唇，最后，越整越难看，这是造作不是内心真实之相。有些人看风水、看相。其实，心相心相，相由心生。我们的整个相貌是由我们的自心而产生的。周围的氛围、环境也是由我们的心而展现出来的。还找别人看什么啊！越看越糊涂！【时师子奋迅具足万行如来告长者子：欲证此身，当须久远度脱一切受苦众生。】佛一语道破，要在所有大众身上培植福德、消业障，建立成佛之资粮。以前我不明白，自私自利，在房间里，一坐六年，和死了又有什么差别？现在虽然一天很辛苦、很疲劳，但证明了一点还有存在的价值。不是天天在那等着吃饭、等着往生，上哪？那不是你我决定的，那是业力决定的。所以别想东想西，努力就好了。所以，此佛告诉长者子，你想得到我这样的庄严之身吗？你需要久远劫度脱一切罪苦众生。要这么长时

嘎玛仁波切：教你一招留住好风水

嘎玛仁波切：教你一招留住好风水曾经有几位藏民老乡从小一起长大，后来去外面闯，无论做官还是经商都有点小成就，手里有了些钱，也学着汉地人迁祖坟，据说可以让今后的运势更好。藏民是不讲究这个的，他们为此专门请来了一个汉地的风水先生，哪知道祖坟迁完了，几个人相继患了重病离世，迁祖坟反倒迁出了祸事，一时弄得人心惶惶。当初一起参与的几个人里面只有一位目前还没有受到影响，害怕了，天天来昌列寺找我，问要怎么办，我说，你有迁祖坟的钱，还不如放到寺院来做供养。其实，所谓的风水宝地并非人人合适。人们祈求通过好风水获得利益，孰不知，好风水就如同祖先留给子孙们的一匹好马，你可以借助它的力量尽情驰骋，却需要注意，越是好马性子越烈，那些将人摔伤甚至摔死的往往也是好马。反倒是那些普通的马，跑不快也不容易出事。迁祖坟也是如此，祖先迁到了一块好地方，后代的福报却压不住，往往适得其反。所以我常常教育弟子们，凡事量力而为，切莫贪心。汉地有句话，福人居福地，福地福人居。与其费尽心机寻求好的风水，不如多积德行善。如果一个人家祖上有德，子孙会兴旺很久，否则，单靠一点风水是改变不了什么的。所以，不要用占坟墓来占土地，给大地造成污染。对

阳气充足，祛病延年！冬季三个小诀窍，教你补肾护阳气！

小寒、大寒，是最冷的节气，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，中风者也增多。因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。道医认为只有人体内阳气充足，才会达到祛病延年的目的，因而，阳气初生时，要小心保护，精心调养。一、补足阳气不犯困俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。在冬天不少人特别容易犯困。中医认为，阳主动，阴主静，当阳气不足时，人往往容易犯困。冬天天气寒冷，自然界阳气不足，而人体与自然界之间有一个相对的平衡，人体也会出现阳气不足，也就容易犯困了。道医认为，肾是人体储藏营养精华的主要脏器，即肾为先天之本。冬至以后，天寒地冻，人体需要足够的能量和热量来御寒，倘若肾气不足，就会出现阳气不足的现象，这就是为什么在冬天人们往往睡不醒的原因。要想摆脱瞌睡虫诱惑，补肾是尤为重要的。冬天是给肾补充能源的最佳时期。从冬至开始，阳气慢慢生发，这时再从肾上加把火，阳气越来越充足，人体也越来越健康。阳气充足就不会犯困了。附：快速清醒的好办法，提神枕首法。当犯困时，先吸气，双手从两侧往上抬，交叉在脑后；然后吐气，同时弓身低头，保持1分钟；再慢慢挺直身体吸气，再吐气，最

净土法门法师：这个法门教你一生成佛，最难信

净土法门法师：这个法门教你一生成佛，最难信这个法门教你一生成佛，最难信。不但是一般人不信，小乘声闻、缘觉，权教菩萨许许多多人不相信这个法门。那好，你慢慢来，走长远路，你得无量劫、叁大阿僧只劫，再慢慢搞吧!这个法门一生就圆满，非常有效。方法简单容易，「义理玄秘难信」，道理、理论太深、太玄。佛如果说把这些事情统统给你讲清楚，你才能相信，你没有那么长的寿命。佛经裡头有一部小经叫《箭喻经》，就是比喻这桩事情。一个人中了毒箭，古时候远距离的用弓箭，中了毒箭。毒中得非常深，现在有大夫拿了一服解毒的药，敷上去马上就会好。如果你不相信，你要问这是什么毒?你用的是什么药?你要把这些理论统统搞清楚的时候，毒已经发作，你命也没有了。所以这个时候什么都不能问，你能信，他敷上去，你就有效，你就好了。好了以后你再去研究，可以，你有时间。这个时候，要命的时候，你还要去研究它，那你不是自找死吗?佛在这裡教给我们「信善知识」，你对他要有信心，你对他没有信心，他有再大的智慧，再大的能力，也帮不上忙。佛有究竟圆满的智慧，圆满的德能，我们相不相信?不相信那就没有法子!什么人能信?那就讲善根深厚，过去生中种的善根，他能相信，他

体内有湿气，不只用红豆薏米，中医再教你几个食疗方！

如何判断自己身体是否有湿?①头发爱出油;②面部油亮;③睡觉流口水(湿气饱和自行流出);④排便粘稠(不易冲掉)且多便;⑤小肚子大;⑥耳内湿(耳禅湿)中医教你简单的7个方法1、苹果枸杞红糖小米粥功效：养生，饮食宜清淡，适当多食新鲜蔬菜水果，晚餐最好喝点粥，苹果枸杞红糖小米粥，具有健脾养胃，清热解渴助眠，益五脏，补虚损，清淡易消化的功效，非常适合中老人，特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多维生素和矿物质。食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量做法：1)准备好小米。枸杞 红糖 苹果。2)将小米用清水清洗干净。3)苹果去皮切成块。4)将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。5)加入枸杞和红糖。6)继续小火煮至10分钟即可。2、红豆莲藕汤功效：莲藕味甘，富含淀粉、蛋白质、维生素c和b1，以及钙、磷、铁等无机盐，藕肉易于消化，适宜老少滋补。生藕性寒，有清热除烦、凉血止血散淤之功；熟藕性温，有补心生血、滋养强壮及健脾胃之效。红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血之功效。红豆富含铁质，有补血的作用

教你一招，搞定秋冬27种小毛病！

随着气温的下降，各种疾病席卷而来。不少人逐渐和医院打起了交道。其实有些病没必要非得去医院！教你一招，搞定27种秋冬小毛病。一、手脚冰凉：大枣1促进血液循环大枣性温，能促进血液循环，帮助缓解手脚冰凉的症状，让手脚气血畅通，温暖起来。2保护肝脏秋冬人体肝脏解毒能力相对低一些，常吃红枣可以保肝护肝，能减轻化学药物对肝脏的损害，并有促进蛋白质合成。3增强免疫力大枣中含有大量维生素C，硫胺素，胡萝卜素，核黄素等，能够帮助人体提高免疫力，增强抗病能力。二、口腔溃疡：西红柿1口腔溃疡秋冬口腔溃疡多发，西红柿含有番茄碱，能抗击口腔炎症，丰富的维生素a、维生素k成分，对牙龈出血、口腔溃疡都有效。2降低心血管病秋冬天气寒冷，心血管病高发，番茄红素由于其很强的抗氧化作用，可有效地减轻和预防心血管疾病，降心血管疾病的危险性。3去除色斑西红柿捣碎加砂糖搅拌可去除色斑。三、肠胃不适：雪梨1清理肠胃雪梨含有丰富膳食纤维、维生素C，清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。2有效止咳雪梨洗净去皮，切去顶部当做盖子，挖除中间的核，把冰糖放入中间，盖上盖子，放入蒸锅隔水蒸2小时，有效止

都坎章佛爷：这样说话赚功德！佛门智慧课教你有话好好说

1、口头的语言，在佛教当中属于口业，我们的语言可以造善业和恶业，所以我们要十分谨慎自己的语言，善语会让我们遇到更多的善缘，恶语会让我们遇到更多的恶缘。语言甚至会影响到我们的命运，所以请务必谨慎我们的语言，时时保持正念。2、妄语就是说谎，以谎言达到某种目的；两舌是挑拨是非，当面说是，背后说非；恶口是骂人，伤害他人的语言；绮语是毫无意义的言语。这四种是佛陀教导我们要善护的口业。佛陀说了口上有四种业，会因为言语的问题引发他人的怨恨，这种怨恨的业力成熟的时候，就会反射在自己是身上。3、说话与做事都要先考虑一下对方的接受程度和时机是否恰当，这种方式在佛教叫做善巧。4、千万别去谈论他人生活是非，毁谤上级或下属，避免贬他扬己。5、口说一句好话如口出莲花；口说一句坏话如口吐毒蛇。从我们意念产生的言行可以创造美好的世界，同样的也可以摧毁这个缤纷的世间。6、有一句话说是非以不辩为解脱，有时我们的沉默胜过激烈的言谈。7、不恶口，说慈爱语；不两舌，说有利于团结的语言；不妄语，说真实之语；不绮语，不说空话，不说毫无意义的话。8、有意撒谎犹如仰天吐沫、逆风扬尘，作茧自缚。一个谎言会引发出千百万个谎言，经常有意撒谎

心理学家教你：如何使用心理学方法发泄情绪

情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？一是意识控制：当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：别发火，发火会伤身体。有涵养的人一般能做到控制。二是自我鼓励：用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。三是语言调节：语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用制怒、忍、冷静等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。四是环境制约：环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。五是安慰：当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一

万病皆损于阳气，《黄帝内经》教你驱寒补阳！

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，阳气越充足，人体越强壮。《黄帝内经》中，何为气？气是构成世界物质的本源，人体的气充斥于全身无处不在，按分布及特点不同，可分为元气，宗气，营气，卫气，中气五气，这些统称阳气。阳强则寿，阳衰则夭，所以，阳气决定生长。阳气储藏在肾里，也就是我们所说的元气，常说的元气大伤，即是伤了阳气。《黄帝内经》中讲阳化气，阴成形。阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。如果身体没有了阳气，就成了一幅空的躯壳，就会死亡。为什么阳气会不足？阳者卫外而为固也。就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。那阳气不足是因为什么原因？1熬夜伤阳在道医看来，晚上十一点前要进入睡眠。因为这个时候阴气盛到极点，这是阴阳交接班的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行。2少穿伤阳短裙、露脐装、露背装够性感，也够冻人。而且露的这几个部位，偏偏是最怕受寒的。肩关节、膝关节、颈背和腰腹这都是人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉。3滥吃伤阳很多人偏爱冷食，夏天甚至冬天都爱偏冷的食物，长期吃着吃着，内寒就吃

7个生活必备小技巧 教你留住食材中的营养

做饭是一门艺术，留住食材中的营养是一门学问，即使你每次都选择营养丰富的食材，如果烹调方式不合理，营养也会偷偷溜走。那么，到底该如何烹饪才能留住食物中的营养？相信今天的分享对你有一定的参考意义。7个生活必备小技巧教你留住食材中的营养果蔬无需全削皮很多人怕蔬菜表皮有农药残留，一般会削皮后再烹调，比如茄子皮、西葫芦皮、萝卜皮等。事实上，蔬菜表皮中含有膳食纤维、维生素、叶绿素、矿物质和抗氧化物等多种营养物质，削皮后再吃其实丢掉了很多营养素。研究发现，根茎类蔬菜去皮后煮会损失40%的维生素C，不去皮则仅损失20%-30%。像萝卜、胡萝卜、藕及薯类等，最好洗净后带皮烹食。如果实在需要去皮，也尽量切成块状，因为切成丝状或片状，容易使食物与空气接触面积增大，促使维生素C和B族维生素的损失。如土豆泥只保留9%的维生素B1，维C和叶酸保留率均在50%以下；而土豆片中维生素B1的保留率可达63%，维C和叶酸均在50%以上。为减少农药残留，最好先在水龙头下用力搓洗果蔬，外表结实的瓜果还可用小刷子刷洗，觉得洗干净了，再用水冲洗15-20秒就可以放心吃了。用自来水浸泡也可以去掉部分农残，但不要泡太久，以10分钟左

人生幸福课！星云大师教你成为第一等好丈夫

星云大师（图片来源：凤凰佛教）《佛光菜根谭》：上等的丈夫，回家帮助太太料理家务。中等的丈夫，回家喝茶看报，赞美太太。下等的丈夫，回家气势凌人，嫌东嫌西。【注解】：上等的丈夫会想到太太忙于工作，还要忙于家务，必定辛苦，下班回到家里，他会体恤太太的辛劳，协助太太操持家事。这样的丈夫，必定是上等的好丈夫。不会帮忙做家事的丈夫，回到家里虽然喝茶看报纸，至少嘴巴还会赞美太太，感谢太太的付出。如此，太太再怎么辛苦，也能甘之如饴。最下等的丈夫，回到家里，就是一副自己最辛苦、自以为对家庭付出最多的姿态，要么嫌太太菜煮得不好，要么嫌太太不会打扮、看不顺眼，东嫌西嫌，气势凌人，这是最下等的丈夫。

春节到！教你炸一道养生丸子

春节时家家户户都会准备上一些美食，作为待客的零食，有糖油饼，素油饼，咸甜排叉，枣发糕，花生糖，炸卷果，还有混糖馒头等等，今天介绍一道：香脆萝卜素丸子。材料：各种萝卜，（除了象牙萝卜，这种萝卜水气太大，不宜油炸。）分量：3.5千克其它：香菜、芹菜、全麦粉适量。调料：糖、盐、五香粉、素蚝油、胡椒粉、香油、适量。制作方法：准备：30分钟|制作：1小时1、萝卜擦丝略剁几刀用盐杀倒。芹菜(带着叶子)，香菜切碎。2、找个大盆，一定要大!把萝卜馅料挤去水分，连同芹菜香菜一同放入其中。加调料：香油，糖，盐适量，五香粉，素蚝油，胡椒粉开始搅拌。3、下手搅匀萝卜和调料吧，这是最快的方法。搅匀后再放全麦粉。这样可以保证不会使丸子馅儿过稀或过稠。先放面粉的话不容易掌握稀稠度。稠的程度应该像我们用的面霜。当然没面霜那木细滑啦。哈哈。或者在馅料里插根筷子，不倒就好。4、开始炸制，做丸子各有妙招，我不赘述。说下油温在4-5成热的时候比较合适。手距离油表面15cm，能感觉到温温的温度大概就好了。看看丸子下锅了，很诱人吧6-8分钟以后就出锅了!

李时珍教你在春季如何养生 必须要补充这“五味”

春季养生补充这五味甜味补脾肝属木，脾属土，土木相克，春天肝旺会伤及脾胃，影响脾胃的消化功能。化解的方法是多吃些甜味的饮食，补充人的脾胃之气。中医认为，脾胃是后天之本，是人气血的源头，只有脾胃旺了，才能延年益寿。因此，要多吃甜味食物，如大枣、山药、桂圆、地瓜、南瓜、柿饼和草莓等。吃酸养肝按照中医五行的观点，肝属木，与春相应，肝气在春天最旺。如果春季养生不当，便易伤肝气，因此春天要重在养肝。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具有收敛之性，因此要适量吃一些酸性食物。常见的酸味水果有酸枣、梅子、柠檬、菠萝等，都可适当吃一些。温补阳气阳，是指人体阳气，中医认为阳气对人体起着保卫作用，可以使人体免受外界的侵袭。春天在饮食方面，要遵照《皇帝内经》提出的春夏养阳的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，抵御疾病的能力增强。养阳的食物大多性温，有牛肉、羊肉、姜、葱、土豆、韭菜、红茶等，这些食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些就可以。味淡滋阴冬季人们习惯于进补，膏粱厚味进食较多。春天里，这种习惯应向清淡的方向转变，多食蔬菜是春天的养生要诀。人们经过冬季之后，不少人会出现维生素、无机盐或微量元素摄取不足

如何逃离噩梦魔抓 教你八招轻松做到

假如你饱受噩梦困扰，并因此失眠，适当改变日常习惯就可以减少噩梦的发生。《改善你的梦境》一书列出了几种方法，教你如何摆脱噩梦。如何逃离噩梦魔抓 教你八招轻松做到1. 不要怒气冲冲或者精神紧张地入睡，要给自己点时间冷静。2. 规律的睡眠会带来更美好的梦境，即使周末也要遵循平时作息时间。3.睡前不要吃东西，尤其是难消化的食物，会增加做噩梦的可能。4. 减少酒精和咖啡因等的摄入。5.心怀感恩，睡前感谢一天当中值得感激的事。6. 少看暴力影像，尤其在晚上，恐怖电影能引发长时间的梦魇。7.多投身大自然的怀抱，哪怕只是在公园中坐上15分钟。8.不要仰卧。仰卧会助长睡眠瘫痪症（俗称鬼压床）的发生，即感觉自己已经醒来，却动弹不得。9.适当的运动可以提高睡眠质量。如做瑜伽、慢跑或者太极。

就是要多争一口气 教你怎样练肺活量

5、唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。歌曲优美的旋律，能使人陶醉其中，乐而忘忧；发声时讲究运气调神，呼吸均匀深长，有利身心。6、英国诺丁汉大学研究人员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时，经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况。7、由于自行车运动的特殊要求，使得下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。反复练习，可以强化心脏功能，使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。