读普门品有什么神奇效果

在让自己去读普门品的时候，也是要让自己多去了解普门品的含义，让自己多理解其中的好处，才能使自己可以明悟心中的想法，这样也是会让自己能够进行一个很好的阶段，使自己会一直去念诵普门品。1. 读普门品的时候，也是能使自己可以预见好的未来，让自己会有更好的想法，使自己不断的保持心中的体会，让自己能够用有好的见解，使自己会一直坚守下去，从而就能使自己可以去领悟到更加深厚的含义，让自己会有好的保障，也是能使自己可以形成一个好的氛围，让自己不断的去学习一些有助于成长的事情。2. 只要让自己能够拥有好的耐心，就能使自己会对读普门品有好的看法，也是能够帮助自己去实现心中的原想，让自己能够拥有好的责任心，让自己不断的摸索，使自己会有好的成长，也是能够让自己会领悟到读普门品的好处，使自己能够体会到坚持念普门品200遍的功德。所以在让自己去感叹读普门品的神奇效果时，也是需要让自己能够一直保持下去。以上都是个人见解，如有不好的地方，请师兄多包涵。

金刚经对焦虑有效果吗

金刚经的作用是很大的，经常修金刚经是能减轻自身焦虑情况的，能让自身变得更加清净，平静。其实修金刚经对自身是有很大好处的，作用也是很大的，下面我们一起来了解了解吧!一、金刚经中佛令无量众生入无余涅盘而灭度之，而不执着已经度脱无量众生得证圣果之功。佛教导我们有广大胸怀，以及不居高功。故修学金刚经就会得到，积蓄无量阴德的功德利益。二、金刚经中佛说若菩萨不住相布施，其福德不可思量。佛教导我们做一切好事之后，不要执着它的果报，其福报会扩大无数倍。故修学金刚经就会得到，扩大功德的功德利益。经常修金刚经作用是非常大的，而想要体会到这些作用就要用心去修经文，也要用心去领悟，这样才能知道金刚经说的什么，才能更好的去了解金刚经的意思。所以大家在修金刚经时，一定要多用心。

食萝卜缨补钙 效果比大豆还要好

食萝卜缨补钙 效果比大豆还要好买来萝卜削掉萝卜缨， 似乎是最顺理成章的事，但是武警总医院营养科主任吕利表示，萝卜缨是含钙量最高的蔬菜，非常适合缺钙的人群，要是把萝卜缨丢弃掉了，等于丢弃了萝卜的精华部分。不管是什么种类的萝卜缨，在补钙方面都有着明显的优势。以号称补钙作用很好的大豆为例，每100克大豆的含钙量大约是在191毫克左右，但是每100克红萝卜缨的含钙量则是350毫克，钙含量几乎是大豆的一倍。 在食品营养元素表中，每100克红（胡）萝卜缨含钙350毫克，排在所有蔬菜含钙量的第一位，小萝卜缨含钙238毫克，青萝卜缨含钙110毫克，也在含钙排行榜中名列前茅。 除了补钙，萝卜缨中还含有多种矿物质和微量元素，是营养非常齐全的蔬菜，富含的粗纤维，还能缓解便秘。此外，萝卜缨含钼较高。因此，常喝点萝卜缨汤，有一定的预防近视眼、老花眼、白内障的作用。 但是，千万别觉得萝卜缨含钙高，萝卜也不会差，100克红心萝卜的钙含量仅仅是86毫克，虽然一个身上长着，含钙量却相差甚远。 萝卜缨和很多蔬菜一样，维生素易流失，最好是焯一下凉拌着吃。萝卜缨清淡微苦的滋味和丰富的粗纤维。

空云居士：孩子受到惊吓用这个方法效果较好

空云居士：孩子受到惊吓用这个方法效果较好下面应对孩子惊吓，有个方法较好。多年前，我去助念，有个孩子吓着了，才六个月，不吃奶不睡觉，很严重，脸色都是青的，有个师兄让我顺便看看，当时我也不会收惊啊!这时听着一个声音说：右手食指和中指并拢，放在孩子两眉之间右旋转，念10句南无阿弥陀佛!多念更好。让一个人抱着孩子站在地上，你围着孩子右转三圈，边转边念南无阿弥陀佛，就行了。这么做完了，孩子很快就能吃奶睡觉了。这个方法，我告诉了许多人，效果不错。

这样念佛才更有效果

1.高声念：声音洪大，把全身之精力，都贯注在一句佛号上，对治昏沉懈怠，驱除相续的杂念，若昏昏欲睡或想入非非，猛一提起精神，顿觉头脑清醒。2.默念：不出声，只是心在念，心中清楚明白，闲于一切处，一切时。3.金刚念：声音不大不小，甚为中和，一面念一面耳听，一字一句听得分明，喻其不易被外境所参，为常用。4.觉照念：一面称佛名，一面回光反照自性。5.观想念：一面念佛名，一面观佛身相好庄严。6.追顶念：用金刚念法，字与字，句与句之间，连缀极其紧密。一字追一字，一句顶一句。7.缓和念：随举止而念，随风雨、流水、时钟声而念。8.礼拜念：边念边拜，达到三业一致。9.记十念：以十句佛号为一单位的记算法。10.十口气念：用追顶念的方式，呼吸之气而念，如是十次为度，如四十八愿中，乃至十念，若不生者，不取正觉，但有正念信乐，欲生我国，如《弥陀经》的福德因缘。11.定课念：规定时数，以防懈怠、无恒心。12.四威中皆念：随做何事皆在念。13.念不念皆念：口不念，心在念，忆想念，意中思佛，念而不念，不念而念。总之，净念相续，都摄六根，忆佛念佛，现前当来，必定见佛。知见正解，看破放下，死心的念，以无常心念，勿留恋心念

念经的真实效果，还真不是通过琢磨文字义理得到的！

念经的真实效果，还真不是通过琢磨文字义理得到的！末学正式念经，是从两年多以前开始的，既是好奇，也是想试试能否真解决实际问题。最先念的，是《金刚经》，一周念一次，每念一次经，接下来生活就突然变顺一点。但对经文义理，感觉跟咒语一样，全搞不懂，但会莫名其妙生出各种疑问（智慧的萌芽）。就在网上搜索，或者直接通过网络向高人请教，解除了很多对佛教的成见，但对生活中做事的具体行为，并没有多大改变。接着，遇到《地藏菩萨本愿经》。以前是嫌经文太长，但有了《金刚经》的现实体会，好奇心驱动自己硬着头皮念了两遍，才突然发现，念《地藏菩萨本愿经》对改变生活境遇非常明显，尤其是给人治病的效果最明显。此外，念《地藏菩萨本愿经》还能明显减少实际生活中的各种麻烦。这在当时是根本没想到的，最初也不敢相信。但每一偷懒，只要连着两、三天不念，马上就会生出许多现实麻烦，反反复复，屡试不爽。最后，就彻底服气了，索性每天老老实实地念一部《地藏菩萨本愿经》，整个等于是被世俗麻烦给鞭策过来的。连续念《地藏菩萨本愿经》半年以后，感觉心态越来越好，也知道有意识地生起一点菩提心了。但这时发菩提心，主要目的还是为解决现实问题的，或者说是为提高

这三点决定着念咒的功德效果

不论经历着什么，你都应该好好观察自己的发心是一个什么状态，然后再谨慎地做出抉择。但也切记不要用一个框框拘束住自己的修行。要时时想着众生，为了众生而多多祈祷上师，加持就能很迅速地融入弟子心相续中。痛苦的时候不要想为什么，想了半天为什么，还是痛苦；一个好的修行人要直面因果，面带笑容。传承好，上师的加持力和自己的信心，这三点决定着念咒的功德效果。理论上说发音是正确的好，但实际上主要是心里清净不清净和信心的力量。念咒主要是发心，咒音自己认为准就准了。如果修行就只以清净心念咒，也挺好。但是要有上师的加持，如果没上师加持也没什么意思。上师说：一个念咒多，念到一个亿的人，将会是温和而幸福的。自己的妈妈就是一位永远保持着微笑和平和的人。弟子与上师的时间久了，上师就更加知道怎么一步步调教弟子，该鼓励时鼓励，该降温时就泼点冷水，该打击时就打击一下他的信心，有的上师会让弟子在刚想产生邪见与恢复更大的信心之间来回的反复，逐渐把弟子的信心打筑成钢铁一般的坚固，上师说这时候弟子要想出成绩就好办了！大成就者的显现是不一样的，有的很谦虚，有的是傲慢的样子，但外表虽然傲慢，内心却不傲慢。大成就者的内心是很天真的，像孩子

圣空法师：忏悔没有效果怎么办？

圣空法师：忏悔没有效果怎么办？很多时候我们遇到事情，发现自己在分别执着的时候也知道去忏悔，但是忏悔了之后还会犯，为什么?就是因为无始劫以来的宿业成为了我们的障碍!成为了我们的绊脚石!要忏悔业障啊!那怎么样去忏悔呢?很简单，明白了之后不要再去犯错误就好了，这就是真实的忏悔!所以，我们每一天都要检查自己的过失，然后改正过来!依教奉行!按照佛讲的如理如法的去落实到现实的生活当中，就叫真实的忏悔了!那大家学佛学到现在，头发都已经白了，剩下的日子数着指头活了，可是，改掉了多少呢?那你没改掉的话，不能成佛的!不是佛不慈悲是我们没有达到这个条件和标准啊!成佛!绝对没有后门可走的，不要说差不多行了，是完全彻底的把它做到!我深深的感受到了这一点，所以，我们要把自己的欲望、自私、贪嗔痴、杀盗淫毫不留情的快刀斩断。其实，断欲望是一个非常苦的差事，斩的时候是非常难受的。什么叫苦行?这就是苦行啊!

这5种人要多念地藏经，效果不可思议

这5种人要多念地藏经，效果不可思议诵地藏经有不可思议功德，功德回向极其巨大。可以回向十方一切众生，消除自己的业障，忏悔宿业，以及与自己关系密切的累生累世的冤亲债主，超拔他们。地藏王本愿经适合很多人群诵念，只要发心去念，就自会有无量功德。而以下五种人最好还是多念念地藏经，去净化自己!一、恶业重的人要多念地藏经现在人都觉得很苦，其实是因为自己的心被烦恼、恶业捆住了，打不开，所以要转念过来。如何把心从恶业中解除出来，那就是念诵《地藏经》，这是一部清理我们内心垃圾的佛教经典。心中有苦，就是心中有地狱，我们心里有解不开的结，所以通过念诵《地藏经》将心中不好的念头转化为正气。二、孝顺的人要多念地藏经百行孝为先，孝顺父母，是一切福德的源泉。地藏经是一部佛门孝经，地藏菩萨是最孝顺父母的一位菩萨，多念《地藏经》你会慢慢明白经中所说孝顺父母的道理，这个“孝”字是如此重要，你要是孝顺你的父母，将来你的子女也会孝顺你;相反，你要是不孝顺你的父母，你的子女也不会孝顺你。念诵《地藏经》能够让我们学习地藏菩萨孝顺父母的精神，也能积累我们的福德，把诵经的功德回向给父母也功德无量，事事皆顺。三、怀孕的人要多念地藏经孩子

这样诵经，效果就大了

这样诵经，效果就大了梦参长老你若是读《普门品》，《普门品》是赞叹观世音菩萨功德。观世音菩萨说，你遇到什么灾难，只要一念观世音菩萨，观世音菩萨就能救苦救难。经文上是这样说，你要知道，念观世音菩萨要至心，不至心不会来。如果你会修观的，念《普门品》的时候，你观想为什么观世音菩萨发这么大愿？我也要学他，读诵他过去所做的事情，也就是故事，那就是观世音菩萨他过去所做的事情。你读他，也要学他发愿。诵经的时候，要把观加进去，效果就大，那样才能断烦恼。有的道友们曾经这样问过我说：诵《普贤行愿品》，已经诵了几千部，每天诵一部的话，我诵了十几年，但是，一点儿效果都没有。我说：你是怎么诵的？他说：拿着经本念就是了。对不对呢？对。我说：你所说的效果是要求什么效果呢？你最初发的是什么愿？在习诵的时候，你得发愿，你读哪一部经。或者读《地藏经》，那就随顺地藏菩萨发愿读《地藏经》；你读《普门品》，就随着观世音菩萨发愿；读《普贤行愿品》要随着普贤菩萨发愿。你这样诵，效果就大了。你如果能够了解这部经的涵义，诵的时候，要是不起执着，没有能诵的我，也没有所诵的经，念经时读诵，你的心跟经结成一体，你的心跟观世音菩萨结成一体，你读

念准提咒三年后的效果

准提咒是很厉害的一个咒语，我们在念诵的时候一定要认真，认真的念诵准提咒的话是有感应的。而且我们也知道准提咒是可以帮助我们消灭恶业、增加福报的无上咒语，我们若是认真的念诵的话是可能有一些感应的，这就证明准提咒已经发挥功效了，我们不要担心我们不适合念诵准提咒。下面我们来看一看一些师兄的感应，而若是念诵时间更长的话，准提咒的功效会更厉害，以前一位念诵准提咒三年的师兄，念诵准提咒三年的效果现在是家庭美满，生活幸福。准提佛友讲述的体验(1)我修准提咒已有四个月，每天早晚三个或五个108遍准提心咒，不过持诵之前先108遍六字大明咒再加上三遍加持咒。上星期的一天晚上，我梦见自己从喉咙吐出两块长方形的奶酪一样的东西。当时是我刚开始施食的第三天，我还以为是施食的感应。现在想来应该是持诵准提咒的感应。(2)我持准提心咒2万遍的时候，梦见自己吐出黑红色的肉汁，持准提心咒100万遍的时候，梦见毛主席笑着和我说话，我想应该是是经典中说的“梦见国王”;持满110万遍的时候，梦见自己吐出一段自己的肠子。还经常梦见自己在飞行!(请注意，我持的是心咒，所以100万也只用半年时间。而且因为工作繁忙，仅仅依靠散持达到这个验

读楞严经多久会有效果

念诵楞严经是可以帮助我们开悟的，但是末学觉得呢，真正的开悟，并不应该只是思想上的开悟，还得有行动上的开悟。而读楞严经需要多长时间开悟，这个是不一定的，根据每个人的自身因缘不同，开悟的时间也是不同的，但是只要我们相信楞严经，相信我们一定可以，我们就能很快就开悟的。佛陀在经文中，为我们指出了，真正的开悟，要让身心做到哪些修与行?概括来说，那就是得做到身心无漏，修行无漏。读懂楞严经后，佛陀要求我们要完成哪些事业来报答佛恩呢?或者说是读懂楞严经后，能够达到哪种境界，应当承当起哪种境界的责任呢?经文中描述了这种境界跟责任。佛子住持，善超诸有。能于国土，成就威仪。从佛转轮，妙堪遗嘱。严净毗尼，弘范三界。应身无量，度脱众生。拔济未来，越诸尘累。当然了，我们在知道楞严经的效果好作用之后，我们就可以抓紧时间来诵持楞严经了，同时楞严经也不是随便就能修行的，我们要先知道楞严经读诵有什么禁忌，这样就可以得到很大的帮助了。以上只是本人的个人观点，若是有什么不正确的地方还希望诸位师兄多多包涵。

念佛号竟还有不可思议的效果

念佛号竟还有不可思议的效果：念佛号就会让你变漂亮，是否有点无稽之谈？佛法真的如此神奇？请看今天的《智慧法语》，有心无相，相逐心生；有相无心，相随心灭。相貌会随着人的心念善恶而改变，纵使现在面相凶恶，若能经常起慈悲心，那凶相不久就会转化为吉相。愿一切有缘人生生世世拥有亮丽容颜，日日心如明镜，时时自在吉祥！ 诸佛子等，若闻妙色身如来名号，能令汝等，不受丑陋，诸根具足，相好圆满，殊胜端严，天上人间，最为第一。——《瑜伽集要救阿难陀罗尼焰口轨仪经》 【注释】各位佛子！如果听到或者持诵南无妙色身如来的名号，能让你们投胎之后不再变得丑陋，肢体健全，毫无缺陷，双目有神，福德圆满，端庄威严，天上人间，殊胜无比，无人可及。

有一些中药，放凉了喝效果更好！

快趁热喝。喝中药时，大多数人都是趁热喝，怕放凉了影响药效。确实，许多中药汤剂适合温服，但不是所有的中药都是如此，有一些中药放凉了喝效果更好。究竟哪些药物适合温服、哪些适合凉服呢？所谓的温服、凉服，是指怎样的温度？20℃-35℃：常规服中药最佳温度服中药时，趁热喝、温服，还是放凉了喝效果更好呢？其实，不同的药剂、不同的时间，最佳服用温度有所不同。大部分中药汤剂采用温服法，但这种温服不是趁热有点烫口就喝。当药液的温度在38℃以上或35℃以下时，人对苦味的味觉是最不敏感的。但是38℃以上的温度可能过高，对口腔和喉管不好，因此，最好是将药液的温度控制在20℃-35℃。这样服药温度适宜，既保证了药效，又不会影响服用。温服，就是指把煎好的汤药冷却到35℃左右服用。接近人体内环境的温度，一方面不至于因温度过高造成口腔及胃肠黏膜烫伤，另一方面，温服与肠胃之性相合，减少药液偏冷偏热，对胃肠产生刺激而引起呕吐或胃脘不适等症状，利于药物吸收。当然不同的季节和患者体质的不同，也决定了适宜服用的药物温度的变化。比如寒冷季节最好是温服药物；老人、儿童、孕妇及久病体衰的患者，最好也是温服药液。这些中药适合冷服温服是

楞严经抄多久有效果

楞严经的功德是非常巨大的，我们要是抄写楞严经的话我们将会得到诵持楞严经和抄写楞严经两份功德，而且有大师曾经说过：抄写一遍楞严经胜过读诵十遍楞严经。当我们抄写一段时间的经书之后我们将要会发现我们变得渐渐自信起来，人缘也好起来。同时工作生活都顺心多了(心念转了)，少了计较。这些都是非常重要的效果和作用。其实抄写楞严经并不是在特定的时候就会出现作用与效果，而且我们都能发现很多人都是在抄写的时候没有想到自己能够获得感应，但是感应确确实实出现了。所以说我们要是下定决心抄写楞严经，就先不要想我抄了这么多遍的楞严经，为什么还没有出感应，出效果。一、抄写楞严经可以消除宿世业障。有的人前世会做一些恶事，或是遗留了一些业障，导致现世的生活受到很大的影响，比如，工作上不顺利，婚姻上不幸福，甚至是家庭破碎，业障的影响力是很大的。当出现了这种预兆时，大家可以去抄写楞严经，它能让你修到无量的功德，能让你把功德回向给前世的债主，让它们得到解除，也能让你的宿世业障得到消除。二、抄写楞严经可以能让你获得无上正觉。抄写楞严经也是一种修行方式，大家在抄写的过程中需要认真对待。而且在抄写楞严经时，要用心去领悟，要用心去修行，

念普门品多久会有神奇效果

我们往往越是急于得到什么，就越难得到什么，甚至会将这件事搞砸。有句话很经典，我们只需追求卓越，成功自会追随我们而来。这就是告诉我们我们不要太过于追求我们可以得到什么，我们只需要做好这件事，该给予我们的，都不会少。下面，让我们一起来看一下念普门品多久会有神奇的效果。一、我们念诵普门品的初衷大都是为了父母，为了孩子，为了求一些东西来去念普门品，这并没有什么错，错就错在我们太过于在意这些东西是不是会到来，而把念诵普门品当做一种任务，那我们还能是真心实意的去念诵嘛，我们已经把虔诚的心弄丢了。一旦本心丢了，那我们善就不在纯洁了。二、我一直相信一句话，该是我的是跑不掉的，不该是我的强求也没有用，只要我们尽力去做，这件事情终会成功。就像做生意一样，我们要做的是把产品做好，不要去想着能卖多少钱，当做好了产品，后面的问题就不需要我们去考虑了，而是那些买家考虑的事情。所以我们只管去虔诚的念诵普门品，效果、好处什么的总会到来。以上只是作者的个人理解，如有不当的地方，还望各位师兄海涵。

枸杞和“它”搭配泡水喝，养肝效果“事半功倍”！

枸杞是生活中常见的一种食物，而且枸杞的营养价值非常高的，平时常喝一些枸杞泡水，可以起到养生保健的效果。而且枸杞还具有养肝护肝的功效，所以对于一些肝不好的人群来说，在平时常喝一些枸杞泡水是非常有好处的，其他食物和枸杞搭配泡水喝，养生效果或许会更好。枸杞和下面这些搭配，每天泡水喝，养肝护肝，肝净更健康！枸杞搭配它肝净更健康1、枸杞+决明子枸杞和决明子都是常见的中药，而且还具有一定的养生功效，其实将枸杞和决明子搭配在一起泡水喝，还可以起到清热解毒的效果。对一些肝不好的人群来说，在平时将枸杞和决明子搭配泡水喝，可以有效地修复受损肝细胞，而且还可以帮助肝脏快速排出体内大量的毒素和垃圾，有效的减轻肝脏负担，起到养肝护肝的效果。2、枸杞+菊花很多女性在平时经常会喝一些菊花泡水，可以起到清肝明目的功效，而且菊花中含有丰富的维生素、矿物质等营养元素，药用价值也是非常的高，常喝一些菊花泡水，对身体非常有好处。其实在平时也可以将枸杞和菊花搭配在一起泡水喝，不仅有利于促进体内的血液循环，还可以快速排出体内大量的毒素和垃圾，起到养护肝脏的效果，对身体健康非常有好处。3、枸杞+红枣红枣可以起到补血活血的效果，而且

睡前吃一个60岁血管都通畅！效果惊人

编者按：一天一苹果，医生远离我。这句古老的英国谚语至今都被作为健康生活的指导方针。苹果富含矿物质和维生素，所含的纤维、抗氧化剂和类黄酮均有助于保护心血管健康。医生推荐苹果的7大理由苹果中含有三种成分令医生赞叹不已。第一，果胶。这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖，它还能帮助降低身体中的坏胆固醇水平，并像其他纤维素一样，帮助消化系统维持健康状态。第二，硼。这种苹果中富含的营养素，可以壮骨和健脑。第三，槲黄素。苹果中含有的一种类黄酮，这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险，还能减轻自由基对身体的破坏，延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效；治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。近年来，欧美及日本等国的医学家研究证明，苹果能像降血脂药物一样，使血液中胆固醇降低。苹果中含有的大量维生素、

金刚经念多少遍有效果

不管念多少遍金刚经有效果，我们都要认真的去念金刚经，不要太过在意念多少遍，只要我们用心不管多少遍都会有效果的，如果我们很随意的去念金刚经，念多少遍都不会效果的，所以只要我们足够用心就能够得到很好的效果。下面就让我们来了解下念金刚经的效果吧。念金刚经可以消灾免难，增加福慧、增强定力。长期念，能够让人明白很多道理。经中说，若有人受持读诵和为人解说《金刚经》得到的福德，比有人用满三千大千世界的七宝布施得到的福德还要大。消业障最好能坚持每天念，要坚持一段时间之后才能发现会获得很大利益，所以我们大家一定要经常去念金刚经，这样我们才能够得到更好的效果，而且还能够让我们悟到其中的道理。通过上面的介绍我们也都知道了不管念多少遍金刚经，只要我们用心去念，就能够得到很好的效果。而且我们还需要了解到如何正确念诵金刚经，这样我们在念金刚经的时候会有更好的效果，还能够帮助我们获得很多的益处。以上都是个人理解，如果有什么不对的地方，还希望大家能够谅解。

散步时间决定不同效果！高血压、高血糖、冠心病…可以这样走

早在上个世纪初，著名的心脏病学家，几任美国总统的保健医生怀特博士就第一个提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动，对健康有特殊益处。1992年，世界卫生组织指出：步行是世界上最好的运动。据美国《预防》杂志网站报道，当你开始迈开腿，散步一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。每周3次，每次走路一小时，预防老年痴呆研究指出，锻炼能改善大脑和神经，只要每周进行3次时间达到一小时的散步，就能预防痴呆症，甚至那些已经老年痴呆的患者，也能好转。加拿大英属哥伦比亚大学的科学家针对74岁以上年龄长者研究发现，只要每周坚持三次、每次一小时以上的锻炼，不仅可以预防未来出现认知障碍问题，而且已经发生的症状也能得到改善。不仅散步可以，其他运动也有类似效果。坚持这种锻炼模式的志愿者，认知得分提高了1.7分。饭后10分钟，可降低高血糖《糖尿病学》期刊的另一篇论文则建议：每一餐饭后散步10分钟，对2型糖尿病患者而言，可以降低血糖，保持健康。新西兰奥塔哥大学的研究发现，（看猛料加微信：laoh10）早午晚餐后都散步10分钟，效果比一次过散步30分钟更好。受测者散步后，血糖指数立即下降了22%，这比一天只散